Закаливание и спорт

Закаливание и спорт

Правильное питание, спорт и закаливание организма — три столпа, на которых основывается прекрасное здоровье и крепкий иммунитет. Но если о первых двух пунктах мы привыкли заботиться, то о третьем зачастую даже не задумываемся. Даже занятия привычными вам видами спорта, проведенные вместо зала на улице, уже принесет вам большую пользу, не говоря о настоящем планомерном закаливании. Спорт в сочетании с закалкой поможет вам в короткие сроки повысить свои показатели, а к тому же обезопасит от простудных заболеваний.

Правила и рекомендации

правила и рекомендации
К этому делу нужно подходить постепенно, нельзя резко начинать со слишком низких температур. И закаливание, и занятия спортом должны быть продуманными, ведь чрезмерные нагрузки могут легко навредить организму. Медленно, неделя за неделей понижайте температуры воды во время душа (желательно утреннего), и увеличивайте время принятия. Не бросайте начатое на пол пути — в спорте и закаливании важно постоянство, это основа любого прогресса. Регулярно принимайте закаляющий душ или обливайтесь, иначе толка не будет.

Внезапная простуда может испортить все ваши планы, в том числе и спортивные. Какая бы важная у вас не намечалась тренировка, при заболевании ее придется пропустить. Зимой кашель и насморк подхватывают на каждом углу, но у людей, занимающихся спортом и закаливанием, легкие становятся очень сильными и лучше противостоят различным заболеваниям. Еще один плюс вашей наработанной стойкости к холоду — пассивная защита от различных обморожений. Тот холод, что раньше был для вас морозом, станет едва ли не прохладой.

Индивидуальный подход

индивидуальный подход
Физкультура, спорт и закаливание должны быть вам нужны. Нет смысла заниматься этими вещами через силу — только поняв всю пользу, можно по-настоящему настроиться на успех, а это залог положительного результата. Слушайте свое тело, это поможет не только понять, что ем нужно, но и в каких количествах. Выбор температуры должен быть строго индивидуален — спорт и закаливание организма, конечно, имеют общие правила, но нюансы должны подходить именно вам.

Уровень температуры и метод закаливания зависит так же и от географического положения. Людям, постоянно проживающим в жарком влажном климате, нужно подбирать совсем другие параметры, нежели, например, сибирякам. В этом закаливание и занятия спортом немного отличаются друг от друга. Кстати, чем больше методов вы используете (воздушные ванны, обливание водой, воздействие солнца), тем лучше эффект. Запомните, чем с большим желанием вы занимаетесь каким бы то ни было делом, тем больше оно принесет вам реальной пользы. Занимайтесь закаливанием и спортом с мыслями о том, как оздоравливается ваше тело, ведь психологический настрой очень важен.