Зачем нужна выносливость культуристам и как её тренировать

Зачем нужна выносливость культуристам и как её тренировать

Абсолютно все спортсмены, занимающиеся разными дисциплинами, имеют как свои сильные, так и слабые стороны. Например, футболист может отправить мяч в ворота с сорока метров, обведя ударом стенку из других игроков. Бегуны и велосипедисты могут на протяжении долгого периода подвергаться бесперебойной физической нагрузкой.

Ну а бодибилдеры и пауэрлифтеры обладают замечательными силовыми показателями, но при этом не могут похвастаться выносливостью, которая есть у тех же бегунов. Однако если легкоатлетам и велосипедистам выносливость нужна для того, чтобы иметь возможность преодолевать свои дистанции на соревнованиях, то культуристам необходима силовая выносливость, чтобы тренировки стали более разнообразными.

Зачем силовикам нужны тренировки на выносливость

silovaya_vynoslivostj

В первую очередь тренировка физической выносливости может понадобиться культуристам в том случае, если они захотят добавить в свою программу такую технику, как суперсет. Эта техника подразумевает выполнение нескольких разных упражнений подряд и без перерыва. Чтобы правильно и эффективно выполнять суперсеты, которые привнесут в занятия нечто новое, нужно проводить тренировки на мышечную выносливость, ведь одной силы здесь недостаточно.

Тренировка на выносливость также необходима тем культуристам, которые являются поклонниками высокоэффективного тренинга. Чтобы заниматься по такой схеме, нужно обладать хорошей выносливостью, ведь чтобы выполнить, например, двадцать приседаний с весом, необходимо обладать не только мощными ногами, но и сильным сердцем.

Из-за постоянных коротких нагрузок, у человека появляются скачки кровяного давления. Для сердечно-сосудистой системы такие скачки являются настоящим шоком. Отсюда и довольно частые сердечные приступы у спортсменов, которые занимаются на самом высоком уровне. Поэтому культуристам нужно тренировать выносливость и силу ещё и для того, чтобы сохранить своё здоровье.

Самым распространённым и одним из наиболее действенным способов тренировать мышцы на выносливость, по праву считается бег и плавание. Однако многие бодибилдеры и пауэрлифтеры пренебрегают кардиотренировками, считая их бессмысленным занятием. Однако кардио нужно в обязательной программе включать в тренировочный процесс.

Для улучшения силовой выносливости тренируйтесь в интервальном режиме. То есть, в одном подходе нужно выполнять минимум двенадцать повторений. Более того, пауза между подходами не должна превышать полторы минуты.