Тренировки Кай Грина

Тренировки Кай Грина

Одним из основных конкурентов знаменитого бодибилдера Фила Хита, которому дважды удалось завоевать титул Мистера Олимпии, является Кай Грин. Это очень перспективный спортсмен, знаменитый своим творческим подходом к организации тренировок. Он появился на свет в 1975 году, и сегодня известен во всем мире.

Рост и вес Кай Грина

all-eyes-on-phil-10

Рост Кай Грина составляет 173 см, и потому его никак нельзя назвать высоким. Однако смотрится он очень мощным. Вес Кай Грина в межсезонье достигает 136 кг, а во время соревнований уменьшается до 116 кг.

При этом обхват грудной клетки бодибилдера на сегодняшний день составляет около 148 см, обхват его бедра – около 86 см, а бицепса – 56 см. Именно благодаря таким уникальным личных данный, Кай Грин в наше время широко известен в среде профессиональных бодибилдеров.

Оригинальный подход к тренировкам

kai_greene_2

По словам самого спортсмена, он предпочитает избегать традиционных тренировочных схем и программ. К организации каждой тренировки, Кай Грин подходит с фантазией. Он продумывает программу будущего занятия буквально по пути в тренажерный зал.

Причем в последний момент упражнения, входящие в нее, все равно могут поменяться. Поэтому скопировать стиль бодибилдера очень сложно. А если вы все-таки хотите попытаться, просмотрите соответствующее видео.

Тренировки Кай Грин предпочитает проводить по утрам. Раньше он чаще занимался во второй половине дня, но потом отдал предпочтение именно утренним тренировкам, поскольку в это время в зале меньше людей. Спортсмен комплексно прорабатывает все свое тело, но особого внимания заслуживают его тренировки ног.

В отличие от других бодибилдеров, Кай тренирует ноги в первой половине недели (в понедельник или, в крайнем случае, во вторник). Причем упражнения, которые используются в этом процессе, отличаются оригинальностью. Рост Кай Грина обязывает его тренировать нижнюю часть с особым интузиазмом.

Характерной особенностью тренировок Кая Грина является выполнение разнообразных изолирующих упражнений. Спортсмен практически не использует базовые программы, но зато очень много работает на отдельные группы мышц. При этом он все делает взвешенно и продуманно, не надрываясь с огромными весами и избегая перетренированности.

Упражнения для ног

d1b557355430ac58ea6be5e6c324d267

Видео тренировок Кай Грина крайне легко найти в интернете. Во время занятий нижних конечностей Кай, как правило, выполняет следующие упражнения:

  • Приседания со штангой;
  • Разгибание ног в тренажере;
  • Приседания Джефферсона (редкое упражнение, которое практически не используется современными спортсменами);
  • Жим платформы лежа;
  • Гакк-приседания;
  • Становая тяга;
  • Сгибание ног в тренажере;
  • Подъемы на носки в разных положениях.

В эту программу могут вноситься любые изменения, ведь, как уже говорилось выше, в бодибилдинге Кай Грин не является сторонником скучных классических тренировок. И то же самое касается проработки других групп мышц. Просто посмотрите видео с тренировки этого спортсмена, чтобы понять, как он выполняет изолирующие упражнения. Данные Кай Грина говорят о том, что вскоре мы увидим нового мистера Олимпия.

Тренировки Кай Грина на видео