Тренировка ct fletcher

Тренировка ct fletcher

Эпатажный Си Ти Флетчер, или Плюшевая борода, стал известен благодаря своим мотивирующим видеороликам на Youtube. Бывший бодибилдер, пауэрлифтер, трижды чемпион мира сразу в двух силовых категориях, он покорил широкую публику необычной внешностью и прямолинейностью. Впрочем, ажиотаж вокруг Бороды, разделяют далеко не все.

Биография

maxresdefault

Настоящее имя ct fletcher, как и некоторые факты личной жизни, покрыто мраком тайны, родился и вырос в городе Комптон, штат Калифорния, США. Пожалуй, главной достопримечательностью родного города Бороды и сегодня, и прежде является небывалый уровень преступности. Тренировки для ct fletcher стали способом найти себе лучшую долю.

Поднятием тяжестей, ct fletcher в молодости заинтересовался в 22 года. И в период с 1983 по 1997 гг. занимался именно этим. Тренировки ct fletcher
преследовали одну цель — выступление на соревнованиях по бодибилдингу. Однако вскоре Борода осознал, что судейство в данном виде спорта излишне субъективно, и сосредоточился на лифтинге.

Что до рекордов, в рамках соревнований лучшим жимом для Флетчера стали 295 кг. Однако неофициальным рекордом, по словам самого культуриста, выступил вес в 328 кг при собственном весе в 135 кг. Тренировки ct fletcher всегда были крайне тяжелые, как и питание.

Неизменной страстью Бороды в то время был фаст-фуд. Ct fletcher в молодости ежедневно баловал себя баснословными порциями бигмака, картошки фри, пирогов, молочных коктейлей. В 2005 году такой образ жизни обернулся трагедией: в результате проблем с сердцем бодибилдеру потребовалась операция.

После реабилитации, по выписке из больницы Флетчер весил 86 кг. Ни о вредной пище, ни о поднятии тяжестей речи быть не могло. Тем не менее, пересмотрев диету, он продолжил заниматься спортом, в первую очередь на ниве тренерской работы.
Сейчас Бороде 56 лет. При росте в 180 см он весит 102 кг. Узнать программу ct fletcher хотят спортсмены со всего мира.

Он по-прежнему придерживается принципов здорового питания и, по собственному заявлению, устраивает себе праздник живота лишь один день в неделю. Впрочем, фаст-фуда Флетчер теперь избегает как огня.

Программа тренировок

ct-fletcher

С примерным порядком проведения занятий под руководством Плюшевой бороды можно ознакомиться на примере многочисленных видеороликов в Интернете. Вот как выглядит программа тренировок ct fletcher, направленная на проработку бицепсов:

  • Поочерёдные сгибания на тренажёре Скотта с гантелями;
  • Сгибания с EZ-образной штангой;
  • Подъём гантелей в Т-образной позиции в наклоне;
  • Тренировка на блочном тренажёре.

Среднее количество подходов в каждом упражнении — 5–6, повторений — около 10. При этом в работе с изогнутым грифом Плюшевая борода совершает 5 полных и 5 частичных разгибаний для того, чтобы задействовать оба пучка мышцы.

Подъём гантелей в наклоне предполагает широко разведённые ладони: как отмечает сам культурист, таким образом, удаётся существенно стимулировать прилив крови к мышцам. В свою очередь работа на скамье Скотта позволяет наблюдать за непосредственным напряжением бицепса, что, по мнению Флетчера, не только доставляет удовольствие, но и ускоряет процесс. Рост и вес Сt fletcher всегда были большие, он всегда мол посоревноваться в объемах даже с самыми опытными бодибилдерами.