Статьи - Part 3

Статьи Архив

Белок для спортсменов

Для спортсменов продукты, богатые белком – едва ли не важнейшая часть рациона. Без углеводов и полезных жиров меню профессионала представить нельзя, но именно белки – основной строительный материал для мышц.

Программа тренировок для новичков

Как бы вам ни хотелось поскорее привести свое тело в форму, нельзя без подготовки приступать к занятиям профессиональных спортсменов. Программа тренировок для новичков – это именно то, что нужно пришедшим в зал в первый

Упражнения на икры

Многие спортсмены склонны недооценивать мышцы ног, однако упражнения на икры — важная часть тренировочного процесса. Крепкие ножные мышцы нужны для пропорционального развития тела и эстетичного внешнего вида.

Ошибки в питании

Занятия спортом, как правило, нужны для поддержания хорошей формы и крепкого здоровья, но ошибки в питании могут заметно ухудшить результат ваших стараний.

Тренировка высокой интенсивности

Ускоренного эффективного сжигания жира можно добиться немногими способами, один из наиболее результативных — тренировка высокой интенсивности. Этот метод помогает избавиться от подкожного жира в кратчайшие сроки, но он не подходит новичкам.

Как начать правильно питаться?

Несмотря на обилие советов в интернете, у многих людей не получается начать правильно питаться. Чем больше мы находим информации, тем больше путаемся, пытаемся одновременно следовать разным системам и в итоге разочаровываемся.

Плавание для похудения

Существует множество способов сбросить лишний вес, но большинство из них кажутся нам слишком долгими или трудоемкими. Плавание для похудения — это вариант для тех,кто хочет быстро избавиться от жира и приятно провести время.

БЖУ для набора массы

Для того, чтобы быстро нарастить мускулы, недостаточно посещать тренировки и следить за нормой калорий, хотя это, конечно, необходимые условия. Если не продумать соотношение БЖУ при наборе массы, можно с успехом и в краткие сроки

Как накачаться эктоморфу?

Если с детства ваша фигура была и остается худощавой, а чтобы немного нарастить мускулы, приходится делать титанические усилия, скорее всего вы — эктоморф.

Тренировка для эндоморфа

Люди, имеющие от природы массивную фигуру, широкие плечи и талию, называются эндоморфами. Мужчины и женщины с таким типом телосложения склонны к быстрому набору как жира, так и мышц.