Режим тренировок Тайсона

Режим тренировок Майка Тайсона

Легендарный Майк Тайсон, который в 20 лет уже стал Чемпионом Мира, является примером для подражания в глазах многих спортсменов. И естественно, что поклонникам хочется знать все о режиме тренировок Майсона Тайсона.

Однако учтите – выдержать нагрузку, которую выбрал для себя боксер, достаточно сложно. Вы должны обладать высоким уровнем подготовки, настойчивостью и упорством. Даже в том случае, если будете повторять режим тренировок Майка Тайсона лишь частично.

Расписание дня

MIKE TYSON STACY MCKINLEY

Тренировка Майка Тайсона и режим дня являются крайне сложными. Работать над собой Майк Тайсон на пике спортивной формы и карьеры начинал в 5 часов утра. Сразу после пробуждения боксер совершал пробежку длиной в 3 мили, которая занимала около часа.

Вернувшись домой, Майк принимал душ и снова ложился в постель. Второй его подъем происходил в 10 часов, и уже тогда спортсмен завтракал. Через два часа после завтрака – спаринг на ринге, продолжительность которого составляла 10 раундов. А в 14.00 у Майка по расписанию обед.

Режим дня Майка Тайсона продолжается в 16.00. Сначала боксер работал с грушей и лапами, занимался на велотренажере, а потом совершал комплекс силовых упражнений высокой интенсивности. Заканчивалась программа где-то через 3 часа, а потом, в 20.00, Тайсон еще 30 минут занимался на велотренажере. Через час после окончания последней кардиотренировки – отбой.

Как видите, режим тренировок боксеров довольно сложный, и придерживаться его по силам лишь профессиональному спортсмену. В противном случае, на все занятия просто не хватит сил и времени.

Упражнения Майка Тайсона

FeGHegnfsC4

Работать на ринге или с боксерскими инструментами возможность есть не у каждого. Кроме того, многим бодибилдерам это просто неинтересно. А вот силовые упражнения, выполняемые Майком, пользуются достаточно широкой популярностью. Рассмотрим же, по какой программе Тайсон занимается пять дней в неделю (выходными у него считаются только суббота и воскресенье).

  • Упражнения, которые делает Майк:
  • Классические приседания;
  • Шраги;
  • Отжимания на брусьях;
  • Классические отжимания
  • Упражнения для пресса.

Как видите, набор невелик. Однако режим тренировок Майка Тайсона прославился тем, что всегда делал очень большое количество повторений на высокой скорости. И не удивительно, ведь основной целью спортсмена было развитие выносливости, скорости и силы.

Важно отметить, что режим тренировок Майка Тайсона всегда проходит по циклической программе, раз за разом выполняя одни и те же движения. Всего за время тренировки ему предстояло пройти 10 кругов. Причем после каждого Майк уделял внимание разминке шеи.

Продолжительность такой разминки – 10 минут, а для ее выполнения Тайсоном было выбрано весьма оригинальное упражнение, с которым знакомы многие борцы. Спортсмен становится на мостик, но опирается не на руки, а на голову. Потом он совершает плавные покачивания, разминая и одновременно укрепляя шейные мышцы.

Именно так выглядит режим Тайсона. И если вы хотите проверить собственную силу и выносливость, можете отдать ей предпочтение.

Тренировки Майка Тайсона