Правила похудения

Правила похудения

Наверное, каждая представительница прекрасного пола, хотя бы раз в жизни пробовала придерживаться диеты. Хорошо выглядеть хотят все. И это совсем не сложно. Достаточно внести не большие коррективы в свою жизнь. Придерживаясь, правил правильного похудения, которые вскоре помогут вам добиться колоссального результата.

Вы будете получать радость от тех изменений, которые вскоре произойдут с вашей фигурой и здоровьем в целом. Не сомневайтесь, ваши результаты станут вдохновением для окружающих. Правила правильного похудения крайне просты, но при этом затрагивают все аспекты вашей жизни.

Важные советы

pophyfd1_1

Многим кто стремится похудеть очень тяжело начать. Чаше всего это лень или отсутствие стимула. Определите для себя, зачем вам худеть. Возможно, вы хотите поправить свое здоровье, или покорить понравившегося вам мужчину. Когда у вас появляется стремление, и оно основано, вас ничем не остановить. Правила похудения начинаются с нужно мотивации и становлении целей, к которым вы будите стримиться.

Создайте для себя так называемый стоп-сигнал. Предел, за который нельзя выходит. Например: не есть после 19.00, делать разгрузочные дни 1 раз в неделю. Такие рамки буду сдерживать вас, а после войдут в привычный режим. Да, поначалу это совсем нелегко, зато потом, вы будете себе благодарны. Правила питания для похудения одни из самых сложных, потому что не сразу получится перейти на здоровую пищу.

Всегда начинайте день с завтрака. Он должен быть сытным. Но это совсем не значит, что нужно съесть килограмм бутербродов, пиццы или шоколада. В различных правилах питания для похудения советуют кушать омлет или овсянку.

Здоровая и сбалансированная еда тоже может быть вкусной. Выбирайте такое меню, что бы оно содержало много витаминов, микроэлементов и дало заряд энергии на весь день.

Не стоит употреблять жирную пищу. Это лишнее для вас. От излишка жира страдает не только фигура, а и внутренние органы. На них также отлаживается слой жира. В итоге очень тяжело избавится от него.

При похудении важно считать калорийность блюд или отдельных продуктов. Поначалу это будет затруднительно, но через время вы сами сможете ориентироваться, какое количество калорий вами съедено. Употребляйте не более 1500 калорий для снижения веса.

Пейте воду в чистом виде, это одно из главных правил похудения. Суточная норма 1.5-2 литра в день. Вода помогает организму расщепить жир, ускорить метаболизм. А обезвоживание ни к чему хорошему не приводит. Регулярно употребляя воду в правильных количествах, еще и придаст сияние вашей коже.

Никогда не забывайте про отдых. Организму что бы прийти в норму необходимо 8-9 часов. Именно в момент глубокого сна сжигается самое большое количество калорий. Это происходит из-за выработка гормона – лептин, который приглушает чувство голода. А другой гормон – грелин, наоборот, заставляет бежать к холодильнику и жевать все подряд. Правила здорового похудения включат в себя не только нагрузку, но и своевременный отдых, не забывайте об этом.

Спорт

1

Какое же это похудение без физических нагрузок. Постарайтесь подключить физическую активность. Больше ходите пешком, подымайтесь по ступенькам. Это такие нагрузки, которые должны в обязательном порядке присутствовать каждый день. Необходимо выполнять элементарные упражнения, которых требует наше тело. Основные правила похудения строятся вокруг спорта, благодаря физическим нагрузкам, вы очень быстро приведете своё тело в форму.

Вставая с кровати – имитация качания пресса. Завязываем шнурки – это наклоны. Садимся на стул – приседания. Сами того не замечаем как естественны для нас такие упражнения. Постарайтесь, не ленится, а уделить им не много внимания.

Для старта попробуйте воспользоваться теорией 21 дня. Она заключается в том, что если придерживаться чего-то в течение 21 дня, потом это стает привычкой. Такой метод очень популярен на западе. Многие люди изменили не только свои привычки в лучшую сторону, а и целую жизнь. Вы можете рассмотреть это как вариант. Попробуйте придерживаться определенного режима в течение трех недель. Когда вы сможете перешагнуть себя, вам будет под силу любое начинание.