Полезные советы для похудения

Полезные советы для похудения

Большинство людей мечтают о красивой фигуре, а основа привлекательного тела – отсутствие лишнего веса. На многих сайтах, можно найти полезные советы для похудения. Всем, кто хочет похудеть, нужно запомнить главное: процесс похудения – очень сложный и длительный. От вас потребуется систематичные усилия, самоконтроль и вера в конечный успех. Полезные советы для похудения применимы ко всем!

Советы

5694107XSmall

Начните с обещания себе сбросить вес. Проговорите это несколько раз в слух, а затем напишите обещание на бумаге и повесьте на видное место. Не бойтесь, что это видят другие, бойтесь того, что они видят лишний вес. А еще напишите предполагаемый результат на маленькой бумажке и вложите в кошелек, каждый раз, когда захотите что-либо покупать, будете вспоминать о лишнем весе и своем обещании. Лучшие советы для правильного похудения найти крайне просто, главное начать их применять.

Такой вот способ самоконтроля. Также можете найти друга или подругу с теми же проблемами, пообещайте друг другу выполнять план по достижению цели. Затем раз в неделю созваниваетесь и обменивайтесь впечатлениями, анализируйте ошибки, ставьте промежуточные цели. Если будет даже незначительный успех, вам точно захочется похвастаться. Советы диетолога для похудения обычно приводят к результату очень быстро.

Режим питания

bc5e771ead3b0996da0c3dd06c45ec8c

Еще составьте для себя режим питания на основе домашних советов для похудения. Это должно быть минимум два полноценных приема пищи плюс два перекуса. Но следует помнить две вещи. Во-первых, после употребления пищи должно оставаться чувства голода, а не болеть живот и желание завалиться спать (что, кстати, категорически запрещено), а во-вторых, исключите жирную пищу.

Утром какая-либо каша (молоко, изюм, сухофрукты, мед добавляйте по вкусу), днем можно рис с овощами. В качестве перекусов отлично подойдет кефир либо йогурт, можно также пить зеленый чай. Но при этом минимум сахара, конфет и булок. Лучше вообще откажитесь от мучного. А еще, ешьте фрукты и овощи. Советы по питанию для похудения обычно индивидуальны, поэтому подбирайте для себя что больше нравится.

Также по возможности больше двигайтесь. Если вам нужно пройти всего несколько остановок, не ждите транспорт – выйдите раньше и пройдите пешком. Можно также исключить лифт: сначала будет сложно, а потом привыкните. Если имеются дополнительные средства – запишитесь в фитнес-зал. Альтернативой этому могут быть занятия дома.

Делайте утром зарядку, а три раза в неделю небольшой комплекс упражнений. После нескольких недель вы не только почувствуете результат, но еще и почувствуете прилив жизненной энергии на день. Самое сложное – это продержатся две недели, регулярно выполняя свой план. Поэтому похудение – это еще тренировка силы воли.