Плавание для похудения

Плавание для похудения

Существует множество способов сбросить лишний вес, но большинство из них кажутся нам слишком долгими или трудоемкими. Плавание для похудения — это вариант для тех,кто хочет быстро избавиться от жира и приятно провести время. Начинать ходить в бассейн или даже учиться плавать можно в любом возрасте и при любой подготовке, даже при полном ее отсутствии. Помимо того, что вы прорабатываете практически все имеющиеся мышцы, плавание в бассейне для похудения еще и один из наименее травмоопасных видов спорта.

Польза от плавания

польза от плавания

Плавая от 30 до 50 минут вы сожжете около 600 калорий в зависимости от интенсивности движений. Во время занятий бега, например, энергия тратится медленнее, а значит и килограммы остаются с вами дольше. Результатом плавания для похудения станет не только избавление от жира, но и гладкая кожа без намека на целлюлит за счет массирующего воздействия воды. Еще один плюс в пользу этого вида спорта заключается в том, что даже люди с большим лишним весом могут без труда начать им заниматься.

Плавание способствует похудению и эффективно прокачивает мышцы. Вы можете даже выбрать стили плавания в зависимости от своих проблемных зон. Например, плавая на ровной спине вы проработаете поясницу и уничтожите жировые отложения на талии. Баттерфляй прекрасно воздействует на мышцы ног и особенно на ягодицы, а плавай брассом вы избавитесь от жира на внутренней стороне бедер. Похудение с помощью плавания происходит не только во время самих занятий, ведь вы разгоняете свой обмен веществ. Со временем ваши суставы значительно укрепятся, а сердечно-сосудистая система оздоровится.

Правила плавания для похудения

Правила плавания для похудения
Если вы решили, что сможете похудеть просто держась на воде, вас ждет разочарование. Как и в любом другом спорте, чем более активны ваши движения, тем быстрее вы добьетесь результата плаванием для похудения. Никто не заставит вас с самого начала нарезать по бассейну круги. Освойтесь, привыкните к этому состоянию и постепенно увеличивайте интенсивность движений. Когда будете чувствовать себя совершенно уверенно, переходите к баттерфляю или кролю — это самые энергозатратные и результативные стили плавания для похудения.

Впервые придя в бассейн, не волнуйтесь о своем стиле, пусть он будет совершенно свободным. Главное — чувствовать нагрузку и работу мышц. Когда вы немного устанете и наплаваетесь, не спешите выходить — самое эффективное плавание для похудения начинается со второго захода. Отдохните у бортика, дождитесь, пока установится дыхание и снова продолжите тренировку. Занятие длиной менее 40 минут принесет вам не слишком много пользы в плане сброса жира. И не забывайте о регулярности — занимайтесь плаванием в бассейне для похудения хотя бы 2-3 раза в неделю.