Основные мифы о фитнесе

Основные мифы о фитнесе

О фитнесе ходит много разных слухов, не все из которых можно назвать правдой. Такие слухи вводят в заблуждение многих людей. Поэтому стоит разобраться в основных мифах о фитнесе.

Тренировки

thumb3

Главный миф о вреде фитнеса гласит, что женщинам стоит забыть о силовых тренировках, иначе фигура может стать похожей на мужскую. Данное утверждение абсолютно не имеет ничего общего с правдой. Мужчины и женщины кардинально разные не только по физическому телосложению, но и по гормональному фону, именно поэтому из-за тренировок женщина никак не сможет стать похожей на мужчину, это просто нереально.

Многие начинающие спортсмены уверены, что для того, чтобы быстрее добиться желаемого результата, необходимо истязать себя тренировками ежедневно, а иногда и несколько раз в день. Но это опять же миф о вреде фитнеса для женщин. На самом деле, мышцам просто необходим отдых, они должны успевать восстанавливаться после очередной тренировки, только тогда можно будет получить максимальную пользу.

Боль в мышцах

fotolia_56314384_subscription_monthly_l

Некоторые люди считают, что боль в мышцах — главный показатель того, что тренировка была правильной и эффективной, но это опять-таки совсем неправильно. Боль в мышцах появляется тогда, когда спортсмены превышают допустимую нагрузку, другими словами, перенапрягаются. Об этом чаще всего говорят, когда обсуждают вред фитнеса для женщин.

До этого доводить свой организм не стоит, поэтому так важно знать меру во всех тренировках, иначе вместо подкаченных мышц, вы рискуете приобрести растяжение или разрыв связок. Польза фитнеса для здоровья очевидна, нужно лишь немного ознакомится с этой темой.

К сожалению, не всегда при помощи фитнеса можно исправить недостатки фигуры. Многие считают, что если задаться целью, то можно уменьшить, например, объем икр, линию талии и т.п. Но тут огромную роль играет наследственный фактор, поэтому иногда с особенностями своей фигуры приходится мириться.

Ошибку совершают и те, кто об эффективности тренировок судит по стрелке на весах. Если вес не падает, это не значит, что тренировки проходят бесполезно. Стоит знать, что мышцы во много раз тяжелее жира, поэтому, если они увеличиваются, вес соответственно, тоже может увеличиваться и это абсолютно нормально. Польза фитнеса для женщин как раз и заключается в том, что жир уходит, а мышцы растут и тело становиться стройным.

Питание

Fitnes-pitanie-ili-kak-pravil-no-pitat-sya-

Также даже если вы занимаетесь спортом, обязательно нужно следить за своим питанием. Тренировка в спортзале не дает вам право съесть на ужин кусок торта, если вы следите за фигурой. Спорт и правильное питание должны «идти в одной упряжке».

Многие девушки стремятся уменьшить при помощи спорта определенные части тела, например, похудеть только в бедрах или только в руках, но это нереально, так как худеть все тело всегда будет равномерно, этого не избежать.

Не стоит вовремя тренировок обматывать себя полиэтиленовой пленкой в надежде, что это поможет вам интенсивнее сбрасывать вес, это очередной миф. Жир от такой пленки точно никуда не испарится, испаряется лишь вода, которая потом также быстро возвращается.

Для того, чтобы правильно худеть и качать мышцы, обязательно нужен грамотный инструктор, ни один непрофессиональный человек не сможет самостоятельно составить для себя программу тренировок, которая действительно будет приносить пользу от занятий фитнесом.

Также многие считают, что посещать спортзал необходимо всегда, даже тогда, когда у вас температура, насморк и т.п. Но это абсолютно неправильно, больному человеку нужно лечиться, а не скакать по тренажерам, подобный экстрим не доведет до добра.