Ошибки в тренажерном зале

Ошибки в тренажерном зале

В современном мире никто не удивиться, узнав, что человек посещает тренажёрный зал, бегает по утрам, либо ходит на какую-либо другую спортивную секцию. Понятие «спортивный образ жизни» плотно вошло в нашу жизнь, хотя около двадцати лет назад спорт был далеко не на первом плане.

Множество людей посещают различные тренажёрные залы, надеясь исправить какие-либо недочёты в своей фигуре. Однако тренировки порой дают не то, что ожидал человек, а порой и вовсе не приносят каких-либо изменений. Причина в ошибках новичков в тренажерном зале.

В сети Интернет можно найти множество статей по поводу того, как правильно питаться, чтобы были заметные результаты, а главное – как правильно тренироваться. Но порой новичку, только пришедшему в тренажёрный зал, нужна статья о том, каких ошибок стоит избегать.

А также, чего стоит опасаться, в каких случаях нужно обращаться за помощью к персональному тренеру либо инструктору. Поэтому, попробуем разобраться в ошибках новичков в тренажерном зале.

Популярные ошибки

91e315

Главная ошибка парней и девушек в тренажерном зале, записавшихся в тренажёрный зал состоит в том, что человек сходу залезает на тот или иной тренажёр, и проведя на нём порядка двадцати минут (естественно, иногда чередуя с другими тренажёрами и упражнениями), убегает в раздевалку, распрощавшись с изумлённым инструктором бодрым голосом.

Это – основная ошибка девушек в тренажерном зале. В первую очередь, нужно обязательно размяться на велотренажёре, либо на беговой дорожке. Однако с этим вопросом следует обратиться лично к тренеру – если у человека есть травмы, и ему противопоказан бег или езда на велотренажёре, инструктор посоветует тщательную разминку мышц с помощью короткой гимнастики, знакомой каждому по урокам физкультуры в школе. Также тренер объяснит, как тренироваться, избежав нагрузки на травмированный сустав.

Человек не должен больше времени проводить на кардио-тренажёрах, точно так же, как не стоит сильно увлекаться силовыми тренировками, не обращая внимания на беговую дорожку, либо велотренажёр. Это одна из основных ошибок девушек в тренажерном зале.

Известно, что кардио-тренажёры позволяют сжигать жир, укреплять сердечно сосудистую систему, а силовые тренировки позволяют добиться рельефного тела. Нельзя исключать ни силовых, ни кардио тренировок, ведь именно в грамотном сочетании они дадут положительный эффект.

Ни в коем случае нельзя заниматься каждый день, это типичная ошибка в тренажерном зале у новичков. Организму необходим отдых для восстановления мышц, работающих на износ в один из дней. Около четырёх-пяти тренировок в неделю будет достаточно, если человек подготовлен на хорошем физическом уровне. Если это новичок – подойдёт около трёх интенсивных тренировок, сочетающих в себе кардио и силовые упражнения, а также стоит выделить два дня, чтобы заниматься только кардио.

oshibki_novichkov_v_trenazhernom_zale

К примеру, десять минут – бег на дорожке, десять минут – езда на велотренажёре. Таких кругов сделать, как минимум, два. В дни кардио, как и в дни силовых тренировок, необходимо пить как можно больше воды, особенно во время самой тренировки. Вода позволяет организму работать более функционально, способствует повышению метаболизма.

Однако самые распространённые советы, благодаря которым человек сможет подтянуть своё тело и избавиться от подкожного жира – упорство, желание заниматься, желание видеть результаты, которые появятся, несомненно, в скором времени. Лишь человек, осознающий свои цели, может добиться поставленных желаний и старайтесь избегать ошибок в спортзале.