Ошибки в питании

Ошибки в питании

Занятия спортом, как правило, нужны для поддержания хорошей формы и крепкого здоровья, но ошибки в питании могут заметно ухудшить результат ваших стараний. Вне зависимости от того, пытаетесь ли вы избавиться от жира, хотите нарастить мышцы, или стремитесь добиться сразу и того и другого — типичные ошибки питания замедлят путь к фигуре мечты, а то и вовсе сведут на нет все усилия.

Систематический подход

систематический подход
Планируя свой рацион, не ждите моментальных результатов от выбранного вами нового ежедневного меню. Каким бы полезным и сбалансированным оно ни было, на изменения нужно время. Типичная ошибка питания — на третий день разочароваться в диете и начать искать новый мгновенный способ похудения или набора массы. Тело должно привыкнуть к переменам в объеме и качестве пищи, частая смена принципов рациона — большой стресс для организма и ошибка правильного питания.

Не ленитесь рассчитывать поступление калорий, даже если поначалу это покажется скучным и сложным. Постепенно вы запомните их количество в объемах еды, и будете все подсчитывать автоматически. Распространенная ошибка диетического питания — полагаться в этом вопросе лишь на интуицию. Помимо калорий важно учитывать соотношение белков, углеводов и жиров. Замените быстрые углеводы (выпечка и сладости) на медленные (крупы). Многие совершают ошибку в питании, отказываясь от жиров, тогда как полезные жирные кислоты необходимы организму.

Индивидуальность

индивидуальность
Обязательно прислушивайтесь к своему телу, оно всегда подскажет, на верном ли вы пути. Нет смысла по 2 раза в день вставать на весы и руководствоваться только ими. Ошибка в питании современного человека — гнаться за килограммами, забывая о пропорциях. Можно остаться практически в том же весе, но внешне измениться до неузнаваемости. Помните, все перемены должны происходить постепенно. 5 килограммов сброшенные за 3 дни неминуемо к вам вернутся, такого последствие основной ошибки в питании.

Некоторые спортсмены выбирают свой идеал, и стараются во всем ему подражать, полностью перенимая его принципы питания. С одной стороны это удобно, но есть и подводные камни. Ошибка в питании — не согласовывать меню с физической активностью. Скорее всего, ваш пример для подражания не вылезает из тренажерного зала, учитывайте это, поедая пятую грудку за день. Обмен веществ так же может сильно отличаться, у профессиональных спортсменов обычно быстрый метаболизм. Учитывайте все эти факторы и сможете легко избавиться от ошибок правильного питания.