Рацион качка: Часть 1. Углеводы.
Многие видели видео, либо читали нашу статью, в которой Антуан Вэйлент ходит по магазину и покупает рацион на неделю, укладываясь в $10 в день. Многие писали: «Да у нас таких цен нет, так дёшево не получится!» Получится, получится. Для этого редакция MASSA.FM в моём лице отправилась в магазин. Постараемся составить интересный рацион с минимальным количеством куриных грудок(не знаю, как вы, а я их видеть уже не могу).
При сегодняшнем курсе $70 это более 3500р. Мы уложимся в сумму меньшую, а продукты будут даже более качественные. Ну что…Поехали!
Для составления «продуктовой корзины качка» я отправился в Vegas, нет, не в тот, что в Америке, а тот, что за МКАДом.
Там нам нужен естественно АШАН, как магазин с достаточно средними ценами. Итак, заходим в магазин, тратим 10 рублей на тележку и идём за углеводами.
Часть 1. Углеводы.
Углеводы мы будем покупать из расчёта 500г круп/макарон в день + овсянка с молоком на завтрак.
Сначала мы пойдём покупать что? Конечно, углеводы! День большинства качат начинается с овсянки, так что за ней мы и отправимся.
Возьмём по пачке дешёвой и дорогой, что даст нам ~140г овсянки на завтрак (хотя я столько съесть за один приём пищи способен с большим трудом).
С завтраком закончили, идём за другими углеводами.
Слева классные спагетти из цельной пшеницы(очень рекомендую, главное их не переварить), справа обычные.
Ну и вот ещё такие макарошки, не только Макфу же есть)
Хотел купить гречку, а тут…Придётся обойтись сегодня без неё.
Поэтому мой взор пал на коричневый рис(достаточно дорогой, но это последствия личной любви именно к этому рису). Возьму две пачки.
Ну и на десерт небольшое пирожное)
Таким образом, у нас получилось три пачки макарон, две пачки коричневого риса, две пачки овсянки и пирожное.
Количество углеводов во всём купленном: 3170г. Энергетическая ценность всего купленного: 15430ккал.
Таким образом — 452г углеводов в день и 2204ккал только из круп.
Общая стоимость всего купленного: 322,88+11,75 на пирожное+10 на тележку)
Вот тут подробная табличка в Excel.
Максим Нартов, специально для MASSA.FM