Как накачать руки в домашних условиях?

Как накачать руки в домашних условиях?

Тренировка рук важный процесс в каждой программе. Без накаченных рук ваше тело будет смотреться не пропорционально. Накачать руки в домашних условиях очень просто, достаточно иметь гантели или другие утяжелители. Проводите 2 тренировки в недели и очень быстро заметите результат.

Работа с гантелями

ganteli-trenirovka

В интернете огромное количество видео о том как накачать руки в домашних условиях. Все они рассказывать об одном и том же, это только доказывает, что увеличить руки может каждый. Чтобы накачать руки в домашних условиях обычно используют следующие упражнения:

  • Сгибание обеих рук с гантелями;
  • Попеременное сгибание рук;
  • Французский жим в различных вариантах;
  • Попеременное сгибание рук с упором на бедро;
  • «Молот».

Из этого понятно, что накачать руки в домашних условиях девушки или мужчине не составит особого труда. Можно даже купить только одну гантелю. Потому что все упражнения можно выполнять на одну руку по очереди. Видео как накачать руки в домашних условиях обычно озвучивают простое правила — давай те своим мышцам восстанавливаться. Прислушайтесь к этому совету.

Тренировка с собственным весом

on_book

Когда под рукой нет специального оборудования, встает вопрос, как накачать руки без гантелей в домашних условиях. В таких случаях нужно работать с собственным весом. Вам помогут различные подтягивания на турнике, либо отжимания. Эти упражнения равномерно нагружают все верхние мышцы.

Если нет гантелей, накачать руки в домашних условиях можно с помощью других утяжелителей. Это могут быть мешки\пакеты\бутылки наполненные песком. Вы можете в любое время регулировать вес и развивать свои руки.
Очень хорошо помогают расти рукам тренировки со штангой или в тренажерном зале. Но не переживайте, с гантелями накачать руки в домашних условиях тоже не составит труда. Занимайтесь регулярно, хорошо питайтесь и у вас все получится.