Как начать бегать?

Как начать бегать?

Бег, как и ходьба – это самый естественный способ передвижения. И хотя цивилизация, несомненно, предрасполагает к активному использованию транспортных средств, а не собственных ног, бегом увлечены миллионы людей по всему миру. Многие задаются вопросом “Как начать бегать чтобы похудеть?” и не могут найти ответа, не смотря на всю его простоту. Попробуем разобраться в данном вопросе.

Польза бега

beg-s-tenu-1920x1200-11

Во-первых, если правильно начать бегать для начинающих, занятия способны существенно улучшить спортивную подготовку даже очень ослабленного человека. У легкого бега совсем мало противопоказаний. Во-вторых, бег дарит ощущение счастья. Это происходит благодаря активной выработке организмом эндорфинов, так называемых «гормонов счастья». Этой причины уже более чем достаточно, чтобы начать бегать.

Есть выражение, которое очень точно описывает подобное состояние – «эйфория бегуна». В-третьих, бег способствует творческому мышлению. Не удивляйтесь – многие бегуны признают, что нестандартные решения собственных проблем приходили к ним именно во время пробежек. Поэтому очень правильно начать бегать, чтобы преуспеть в бизнесе или личном развитие.

Как же все-таки начать бегать по утрам или вечерам, если это так полезно? Главное – не спешить. Первое время вам может быть тяжело. Но не стоит воспринимать трудности бега как наказание – это лишь возможность укрепить свое тело и волю. Правильно начать бегать нужно с обычного выхода на улице в спортивной форме, это уже будет хорошим началом. :)

Советы для начала бега

278852

Первые пробежки новичка ни в коем случае не должны быть непосильными, особенно если начать бегать по утрам. В противном случае, желание бегать может пропасть навсегда. Поначалу можно даже чередовать бег с ходьбой. Например: две минуты ходьбы, две минуты медленного бега, опять ходьба, быстрый бег. Такой темп очень хорошо «раскачает» опорно-двигательный аппарат и подготовит его к дальнейшим нагрузкам.

Когда лучше бегать, вечером или утром? Это не принципиально. Когда вам удобнее и когда происходит наибольший подъем жизненных сил. Считается, что утренний бег заряжает энергией, настраивает на рабочий лад. Вечерний бег помогает отвлечься после трудового дня, проветрить голову и разгрузить мышцы. Существуют даже любители побегать перед сном.

Не забудьте одеться по погоде. Стоит учитывать, что при кардионагрузках (к которым относится не только бег) может стать очень жарко. Не стоит одеваться в «сто одежек». Это уместно разве что в холодное время года. И не стесняйтесь! Прохожим по большей части все равно, чем вы занимаетесь.

И вот вы бежите. Вы глубоко дышите, чувствуете все нарастающую силу мышц, и понимаете, что не зря выбрались из постели пораньше. Главное – не теряйте решимость, продолжайте свои тренировки. Естественно, порой случаются непредвиденные обстоятельства, такие как болезнь, цейтнот на работе, переезды. Не забудьте продолжить ваши занятия после них.