Как быстро накачать свои руки?

Как быстро накачать свои руки?

Большинство мужчин все-таки стараются заботиться о своей фигуре, хотя, конечно, есть отдельные экземпляры, которых ничуть не смущает отросший животик и дряблые руки, но это скорее исключение из правил. В основном представители сильного пола озабочены тем, чтобы у них была подтянутая, а главное, мускулистая фигура.

Да и женщины отмечают, что при знакомстве с тем или иным мужчиной, как правило, всегда обращают внимание именно на его тело, а в особенности на руки. Если они имеют красивый рельеф и выраженную мускулатуру, это непременно очень привлекательно. Однако накачать руки не так просто, как может казаться. Многие мужчины после отчаянных попыток просто забрасывают это занятие, но все-таки это неправильно.

Лучшие способы

2345

Прежде всего для того, чтобы добиться желаемого результата, нужно позаботиться о том, чтобы занятия были регулярными, иначе никакого толка не будет. Сложнее всего приходится новичкам, которые просто не привыкли к такому ритму, но достаточно всего двух месяцев и потом становится гораздо легче, главное никогда не опускать руки и продолжать тренироваться.

Что касается способов, при помощи которых можно накачать руки, то их довольно много. Конечно, предпочтительнее заниматься в спортивном зале, где можно будет посоветоваться с тренером, который будет контролировать всю правильность выполнения упражнений, но не у всех есть на это время. Дома же, к сожалению, накачать руки будет гораздо сложнее, но это тоже вполне возможно. Для начала потребуются гантели, а также турник и брусья, последние можно найти во дворе.

Самым простым упражнением является подъем гантелей то левой рукой, то правой. Начинать следует с гантелей не слишком большого веса, увеличивать его нужно будет постепенно, как и число подъемов. Все подъемы выполняются достаточно медленно, чтобы успеть прочувствовать как напрягается каждый мускул в теле.

Такие упражнения качают бицепс, но про трицепс забывать также нельзя. Чтобы сделать упор на него, нужно поднимать гантели из-за головы с руками, которые будут прижаты к уху.

Еще одно упражнение, которое полезно для трицепса — обычные отжимания от пола. Только важно выполнять их правильно и опять-таки не торопясь. Подтягивания также очень эффективны. Как только они будут освоены, можно научиться делать подъем с переворотом.

Чтобы нарастить мышечную массу гораздо быстрее, многие используют специальные спортивные добавки, но специалисты все-таки не рекомендуют пользоваться ими, так как эффект, который они дают, будет лишь визуальным, то есть силы рукам они не прибавят. Поэтому не стоит гнаться лишь за быстрым результатом, гораздо важнее его качество.