Поджигай! 6 способов изменить свой метаболизм. Часть 3.

Поджигай! 6 способов изменить свой метаболизм. Часть 3.

2.Подкрепись!

Острая пища, как показало время, помогает ускорить обмен веществ, в основном за свёт капсаицина, содержащегося в специях, так что подкиньте остренького в свою еду!  Постный белок, особенно рыба, обладает потенциалом ускорять обмен веществ при регулярном потреблении. Сделайте какую-либо рыбу частью вашего регулярного меню. Цитрусовые несут в себе такие натуральные компоненты, как синефрин и нарингин, которые, как показали исследования, мобилизуют жир, ускоряют обмен веществ и даже помогают с подавлением аппетита. Добавьте в свою диету фрукт и заставьте ваш метаболизм вернуться на правильный путь.

FL06210_2014-1

Крестоцветные овощи (как брокколи и цветная капуста) содержат мощный антиоксидант и оказывают противовоспалительный эффект, что может  улучшить ваш метаболический профиль. Недостатком является то, что те же самые овощи могут вызвать газы и дискомфорт в желудке, так что не переусердствуйте. Конечно, обсуждая еду в отношении метаболизма, важно не забывать что есть небольшими порциями, как и избегание «мусора» в вашей диете, такого, как фастфуд, богатый и жирами и сахаром, важнее. В целом, ваша диета повлияет на скорость метаболизма, а также на вашу талию.

1. Заправься.

Хорошо известно, что добавки могут помочь почти в каждом аспекте строительства мышц. То же самое касается и улучшения метаболизма. Помимо стандартных протеина, аминокислот и креатина, которые должны сопровождать ваши тренировки, есть ещё несколько вещей, которые могут быть рассмотрены в аспекте крайне ограниченной диеты.  Кофеин, в безопасных дозах(около 300мг), является основой большинства жиросжигателей, так как он работает.

EGCg-90-caps

Экстракт зелёного чая, вместе с кофеином или без, содержит высокий уровень EGCG(галлат эпигаллокатехина), который очень хорошо показал себя в мобилизации жира, улучшении снижения веса, а также содержит антиоксиданты. Всё это делает экстракт зелёного чая отличным выбором для жиросжигания. Принимайте 150мг в день или более, для получения эффекта.

Существует множество трав, которые, по разным заявлениям, могут помочь ускорить метаболизм  посредством различных механизмов, но многие из них еще находятся на этапе исследований. Некоторые натуральные диуретические экстракты не только помогают выводить воду, но также несут вещества, способствующие ускоренному метаболизму.  Но, пожалуй, самое главное, вы можете сделать, когда дело доходит до добавок,  это помочь с наращивания мышечной массы через синтез мышечного белка. Это лучше всего достигается путем предоставления достаточного количества белка, аминокислот, или биологически активных пептидов в ваш послетренировочный напиток. Упустив этот компонент тренинга, вы потеряете нужные вам для восстановления и строительства компоненты, что ухудшит вашу способность наращивать жёсткие мышцы и таким образом уменьшит вашу шанс улучшить ваш метаболизм.