Фактор шока для ваших мышц.

Фактор шока для ваших мышц.

Как-накачать-большой-бицепс

Второе дыхание вашего прогресса

Как по-вашему, от чего растет ваша мышечная масса? Конечно, никто не станет спорить с вами, если вы ответите: от гипертрофии, которая происходит вследствие микроразрывов мышечного волокна, что восстанавливается за счет… и так далее и тому подобное, но есть еще один фактор, от которого у ваших мышц просто не будет шанса не расти. Этот фактор мы назовем фактором шока.

Фактор шока, как фактор прогресса в бодибилдинге.

Фактор шока заключается в том, чтобы дать встряску вашему организму. Вы, конечно, скорее всего, стараетесь прогрессировать в рабочих весах на каждой тренировке, но со временем мышцы привыкают к одним и тем же движениям и их уже не удивить даже повышением веса на снаряде. Прогрессия рабочих весов со временем становится просто бесполезной и вам приходится менять всю программу тренировок, черкая и переписывая записи в дневнике тренировок. Да и прогрессировать в один прекрасный момент вы просто перестанете.

Фактор шока для набора мышечной массы и сушки.

У бодибилдера есть 2 состояния души. Первое — любовь к миру и людям, когда он набирает мышечную массу и потребляет достаточно углеводов, для достаточного энергетического запаса, а второй приходит в тот момент, когда в нем просыпается ненависть ко всему живому, а это обусловлено сушкой. Рассматриваемый нами принцип тренировки подойдет и для тех и для тех целей. Для первого он будет отличным вариантом из-за разрушения мышечного волокна, которое будет медленно заживать и становиться плюсом на сантиметре и на весах. Для сушки этот метод подойдет тем, что его можно выполнять при большой интенсивности, что только улучшит отклик организма и мышц, а так же будет способствовать жиросжиганию и выделению гормона роста в организме.

Принцип тренировки по методу Фактора шока.

Так в чем же заключается суть этой тренировки? Все очень просто. Вы чередуете сверх нагрузку для себя с адским пампом. Пампинг для роста мышц никогда не был негативным фактором и на сушке и на массе. Так же работа с большими весами будет для вас только полезной. Вы работаете в 4-5 подходах сначала с предельным для вас весом на 4-6 повторений, а затем снижаете его минимум в 2 раза и пампите-пампите и еще раз пампите. С каждым подходом вес придется снижать, но этого все равно будет достаточно для шока мышц. Такую тренировку рекомендуется повторять не чаще 1 раза в 1-2 месяца.