Джей Катлер

Джей Катлер

Имя Джея Катлера известно каждому поклоннику бодибилдинга. Это успешный спортсмен и киноактер из США, знаменитый своими победами в конкурсе «Мистер Олимпия», а также на многочисленных гран-при. И, несмотря на то, в последний раз победу на конкурсе Джей одержал в 2010 году, он и сегодня находится в прекрасной форме. Это подтвердят многочисленные видео с Джей Катлером.

Личные данные

dzhey_katler_jay_cutler-2

Джейсон Катлер родился в 1973 году, а заниматься бодибилдингом начал в 1991 году, когда ему исполнилось восемнадцать лет. Успеха спортсмен добился очень быстро – через 5 лет после начала тренировок Катлер выиграл любительский Чемпиона США. И это только начало его карьеры. Джей Катлер на массе не оставлял своим соперникам на сцене ни единого шанса, благодаря своим шикарным формам.

Титул «Мистера Олимпии» Джей впервые завоевал в 2006 году. На следующий год ему снова удалось одержать победу в этом конкурсе. В 2008 году Джей утратил титул, но в 2009 – снова вернул его, и подтвердил свое почетное звание в 2010 году. Видео Джей Катлера связанные с победами на различных турнирах по прежнему собирают тысячи просмотров.

Рост Джей Катлера сегодня составляет 176 см. Его вес варьируется: в межсезонье Джей весит 141 кг, а к соревнованиям – на 20 кг меньше. В такой форме Катлеру удается оставаться уже долгое время. Причем увидеть спортсмена на массе или в межсезонье можно на многочисленных фотографиях. Как и многие бодибилдеры, вес Джей Катлера меняется в зависимости от время года и периода в выступлениях.

Программа тренировок

02726216016f

Как говорит Джей Катлер в своих видео, главным в бодибилдинге является масса. Это подтверждается его внешним видом – оцените сами, понаблюдав за спортсменом на видео.
Тренировки Джей Катлер проводит с уклоном на базовые упражнения, как наиболее эффективные и перспективные. Ориентировочная программа спортсмена на неделю выглядит следующим образом.

В понедельник:

  • Проработка трицепса на блоке;
  • Тяга блока к груди сверху;
  • Попеременные концентрированные разгибания рук лежа;
  • Тяга штанги в наклонном положении;
  • Махи гантелями в наклоне;
  • Тяга в тренажере;
  • Французский жим;
  • Шраги со штангой за спиной;
  • Упражнения для пресса.

Во вторник:

  • Приседания с отягощением;
  • Разгибание ног в тренажере;
  • Упражнения для голеней;
  • Жим ногами;
  • Гакк-приседания;
  • Упражнения для пресса.

В среду:

  • Жим лежа;
  • Жим на наклонной скамье;
  • «Молот» с гантелей;
  • Жим сидя;
  • Разведение рук с отягощением на наклонной скамье;
  • Сгибания с гантелями через колено;
  • Махи руками с отягощением через стороны;
  • Подъем штанги на бицепс;
  • Упражнения для пресса.

В четверг:

  • Подъемы блока на трицепс;
  • Тяга обратным хватом сверху;
  • Отжимания;
  • Подъемы гантелей в наклоне;
  • Жим узким хватом;
  • Тяга блока к животу;
  • Разведение рук назад в блочном тренажере;
  • Шраги;
  • Упражнения для пресса.

В пятницу:

  • Выпады с отягощением;
  • Сгибания ног в тренажере;
  • Тяга штанги;
  • Упражнения для голени;
  • Упражнения для пресса.

В субботу:

  • Жим лежа;
  • «Молот» сидя (через колено);
  • Жим на наклонной скамье;
  • Сгибания рук с отягощением на пюпитре;
  • Сведение рук с отягощением;
  • Жим от груди сидя;
  • Сгибания EZ грифа;
  • Махи руками с отягощением сидя;
  • Упражнения для пресса.

Сейчас у Джей Катлера в воскресенье выходной день. Он работает в активном ритме, подходящем исключительно опытным спортсменам. Новичкам же (даже поклонникам этого бодибилдера), следует отдать предпочтение менее интенсивным тренировкам. Для вас достаточно трех занятий в неделю по сплит-системе.

Тренировки Джей Катлер больше подойдут выступающим спортсменам, т.к. нагрузки не совсем маленькие. Также важно выполнять все технично и с умом.