Бицепс всему голова.

Бицепс всему голова.

Одна голова хорошо, а бицепс лучше.

 

Приветствуем всех тех, кто сегодня с нами на самой массивной волне. Сегодня мы поговорим о визитной карточке карточке каждого бодибилдера. Конечно, для каждого бодибилдера важной является своя мышца, которая, как правило, у него и преобладает над другими. Чаще всего потому-то она и преобладает, что кажется самой главной тому или иному кочке. Но на деле принято считать визитной карточкой уважающего себя атлета является бицепс. Бицепс всему голова. Скажи мне, кто твой друг и покачай бицепс. Одна голова хорошо, а бицепс лучше. И многие другие поговорки железного мира приводят нас именно к бицепсу и сегодня мы поговорим о том, что же вам нужно делать, чтобы быстро и правильно его развить.

 
52031

От чего в первую очередь будет рост бицепса.

 

Начнем с того, что начинающие спортсмены часто отмечают довольно таки быстрый рост этой мышцы, но со временем это остается в прошлом и прогресс его останавливается. Они долбят его по 3 раза в неделю, а он не отзывается на это не одним миллиметром плюса. Так что же в первую очередь делать чтобы накачать бицепс? Вам всего-то нужно расти в общем. Главным фактором роста бицепса, как и других мышц, является рост общей массы тела. По сути, даже если вы наберете жирка, бицепс тоже наберет в объеме, но это будет не тот объем, который вам нужен. Примерно этот рост соответствует соотношению 1 см на каждые 5 кг. Для каждого эти цифры могут колебаться, ведь в бодибилдинге все очень индивидуально. Многие спортсмены отмечают то, что как они не качают этого малыша, больше он не становится. Какие бы нагрузки ему не давали и как не удивляли бы его разнообразием упражнений на бицепс.

 

Отчего же такая несправедливость?

 

Все очень просто. Бицепс является достаточно маленькой мышцей, а значит и нагрузки ему нужно меньше. Поэтому той нагрузки, которую он получает в базовых упражнениях ему вполне достаточно. Это лишний раз подчеркивает важность выполнения базовых упражнений. Так же он достаточно сильно задействуется в упражнениях на спину, то есть тяговых, где хочешь, не хочешь, а подключать его просто приходится. Отсюда следует то, что натуральному спортсмену вообще не стоит уделять ему отдельное внимание, ведь так можно просто загнать его и не давать успевать восстанавливаться. Ни к чему хорошему это не приведет, мало того, это может отразиться для вас уменьшением и без того дрыщавой банки.

 
CzAyBG2lK4s

Что же делать с этой бедой?

 

Начнем с того, что если вам так уж хочется внести в свою программу тренировок упражнения для роста бицепса, то выберите именно те, которые вам необходимы. Например, если ваша банка имеет продолговатую форму, именуемую колбасой, то вам стоит начать делать упражнения на пик бицепса, например концентрированный подъем гантели на бицепс — любимое упражнение железного Арнольда Шварценеггера. Конечно, вы всегда можете поэкспериментировать и делать упражнения на бицепс два раза в неделю, но одна тренировка обязательно должна быть тяжелой, а вторая легкой, иначе в этом нет смысла. Ну и если вы не относитесь к натуралам и забыли, как это качаться без повышенного уровня тестостерона, то статья просто не актуальна для вас и вам стоит качать бицепс от 1 до 3 раз в неделю, ведь такая маленькая группа мышц на курсе восстанавливается намного быстрее остальных.