10 правил бесконечного роста от Джея Катлера! Часть 2.

10 правил бесконечного роста от Джея Катлера! Часть 2.

10 правил бесконечного

Роста от Джея Катлера

 

 

 

 

6.Оценивай и ещё раз оценивай.

Бодибилдеры должны постоянно критиковать свою форму, ведь если и можно быть в чём-то уверенным, так это в том, что судьи будут делать то же самое. Вспомните, Джей ведь участвовал в 6 Олимпиях, прежде чем выиграть. И как он говорит, то, что он узнал из этих поражений и помогло ему в конце концов стать победителем.

Много лет назад, понимая, что его спина и ноги нуждаются в более «тонком» подходе, для того, чтобы оставаться конкурентноспособным, он изменил свои тренировки, сделав их тяжелее, интенсивнее и чаще. Вот тебе урок: спортсмен не должен быть позволить себе быть сомневающимся. Они дают бой своим слабостям.

7.Доверяй тренажёру.

Количество информации о бодибилдинге растёт по экспоненте. Вы можете найти больше, чем вы можете прочитать, а уж тем более использовать, об отягощениях, объёме, частоте, усовершенствованной технике и даже времени тренировки.10-bodybuilding-tips-from-mr-o_07Ты думаешь, что атлет такого уровня, как Джей Катлер всё это использует и постоянно в поиске маленьких хитростей, позволивших бы ему максимизировать свои усилия. Наоборот, его основным вектором являются его собственные ощущения.

«Я тренируюсь тогда, когда моё тело готово тренироваться, игнорируя науку, которая говорит, что поздние тренировки приведут к большим результатам.» Также Джей добавляет, что то, что сработало на вас сегодня, не обязательно сработает и завтра.

8.Не бойся импровизировать.

Шесть подходов приседаний по плану, но уже после четырёх хочется умереть?У тебя в руке контейнер с третьим приёмом пищи, но негде его разогреть? Что же делать? Ты делаешь то, что тебе нужно, не важно, что ты «должен» делать.

Когда Джей делает что-то по плану, он говорит, что ты никогда не должен быть поглощен этой рутиной, должно оставаться пространство для импровизации. Хотя многие могут счесть, что это просто метод отвлечения внимания, у этих людей нет того уровня обязательств. Он говорит, что его подход помогает ему быть веселым и заинтересованным в зале и это то, что, в конечном итоге, заставляет его возвращаться в зал снова и снова на протяжении десятилетий.

9. Ешь как чемпион!

Даже если у тебя и нет желания становиться мистером Олимпия, ты можешь заставить меняться своё тело, здоровье и спортивную производительность, используя «подход победителя» к еде дома, на работе и даже в дороге.

10-bodybuilding-tips-from-mr-o_09

«Я говорю людям вкладывать столько же усилий в составление и следование рациону, сколько и в тренировки. Этот тип менталитета даст новые и резкие изменения для всех, независимо от тех целей, что ты ставишь»

10. Квад-центрируйся.

В последнее десятилетие или около того, судьи стали одержимы определением самых просушенных ягодичных мышц и бицепсов бедра, то что тренировки задней поверхности ног приобрели намного большее значение для соревнующихся. Однако, Джей и его коллеги в основном рассматриваются спереди. так что тренируйтесь сбалансированно, но никогда не забывайте, что не существует замены монструозному подходу приседаний.

Сделав несколько сетов приседа, а потом перейдя к разгибанию ног вы не добьётесь того, чего от вас требуют судьи. Тренировки Джея также включают в себя жим ногами, гакк-приседания, фронтальные приседания и выпады. Тренируй ноги под разными углами, как Катлер, и результат не заставит себя ждать.

Нартов Максим, специально для MASSA.FM
По материалам сайта bodybuilding.com